Jakou svačinu připravit dětem na výlet, aby jim vydržela energie na celý den

Praha

Jde vaše dítě na celodenní školní výlet do přírody? Pak jistě přemýšlíte nad tím, jakou připravit svačinu, aby dítě netrpělo hladem ani nedostatkem energie. Poradíme vám, co ratolesti připravit s sebou.

Fotogalerie k článku

Nejlepší volbou jsou obložené bagety

Svačina na výlet by měla být trvanlivá, mělo by být možné ji snadno sníst rukama a měla by být plná živin. Současně je nutné dbát na to, aby svačina nevážila příliš mnoho a nekomplikovala tak výšlapy do kopce.

Ze všech těchto požadavků vychází vítězně obložená bageta. Naplníte-li bagetu trvanlivým salámem (nebo třeba sušenou šunkou), dobrým tvrdým sýrem a přidáte-li salátové listy a čerstvou zeleninu, nemůžete udělat chybu. Nezapomeňte každou složku náležitě ochutit. Zapomeňte ale na čerstvou šunku nebo majonézu a jakékoliv další suroviny, u kterých potenciálně hrozí rychlá zkáza.

Dobře naplněná bageta je plnohodnotným jídlem, které není nepřiměřeně těžké a zároveň dodá dítěti všechny potřebné živiny i dostatek energie na celý zbytek dne.

Rychlá svačinka? Místo chipsů raději oříšky

Kromě hlavní svačiny byste měli potomkovi připravit i několik rychlých snacků. Snažte se vyhnout nezdravým potravinám, jako jsou brambůrky a různé křupky a tyčinky.

Místo toho můžete své dceři či synovi přibalit lískové ořechy nebo rovnou mix ořechů a sušeného ovoce. Ořechy a ovoce se ostatně vzájemně skvěle doplňují – chuťově i z hlediska živin.

Trocha čokolády na překonání krize

Bude-li výlet opravdu dlouhý a náročný, můžete přibalit i tabulku kvalitní čokolády nebo oblíbené sušenky vašeho dítěte. Nejde sice ze zdravotního hlediska o ideální volbu, ale pravdou je, že až bude nejhůř, rychle vstřebatelný cukr obsažený v těchto jídlech přijde vhod a dítěti udělá každá sladkost radost.

Nezapomínejte na tekutiny

Abychom se nebavili jen o jídle, neméně důležité jsou na cestách tekutiny. Dítě by s sebou mělo mít alespoň litrovou lahev s vodou, kterou si po vypití může znovu doplnit. Je to lepší než velká dvoulitrová lahev, která bude potomka na zádech zbytečně tížit.

Vsaďte ideálně na obyčejnou vodu bez cukru a bublinek. Alternativou může být neslazený čaj. Pozor na slazené a sycené nápoje, které jsou velmi nezdravé a při výšlapu ani nejsou vhodné – dítěti budou bublinky v žaludku ztěžovat pohyb.

Přibalte i kapesné

Na výletě děti často potkají stánky s občerstvením nebo různé obchody, kde si budou chtít něco koupit. Počítejte s těmito situacemi a přibalte svému potomkovi na cestu také malé kapesné.

Mapa

Líbí se vám tento článek a rádi byste, aby se v rubrice Zajímavosti zobrazoval mezi prvními?

Pošlete SMS zprávu ve tvaru ATLASCESKA 132320 na telefonní číslo 9033399 a článek tak nikdo nepřehlédne!

Cena SMS zprávy je 99 Kč včetně DPH. Službu technicky zajišťuje Airtoy a.s. Reklamace plateb na reklamace@airtoy.cz nebo lince 602 777 555, 9 - 17 hodin, Po-Pá, www.platmobilem.cz. Kontakt na provozovatele: redakce@atlasceska.cz